การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร: สาเหตุ ผล และวิธีเอาชนะมัน

ในสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วนี้ มีผู้คนมากมายที่ผัดวันประกันพรุ่งในสิ่งที่พวกเขาต้องทำ บางครั้งพวกเขาก็ทำอย่างมีสติ และบางครั้งก็ทำโดยไม่รู้ตัว การผัดวันประกันพรุ่งเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คุณคิด และสำหรับบางคน อาการนี้มีความหมายเหมือนกันกับความเกียจคร้านหรือการขาดกำลังใจ เมื่อคนเราผัดวันประกันพรุ่งมากเกินไป พวกเขาก็จะรู้สึกไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกผิด วิตกกังวล และเครียด ยิ่งงานสำคัญถูกเลื่อนออกไปนานเท่าไหร่ อารมณ์ด้านลบก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น

แล้วทำไมผู้คนถึงผัดวันประกันพรุ่งทั้งๆ ที่รู้ว่ามันเป็นอันตรายต่อพวกเขา? พวกเขาเสียเวลาและตระหนักว่า แทนที่จะแก้ไขพฤติกรรม พวกเขายังคงเลื่อนความรับผิดชอบออกไปต่อไป ไม่ใช่ทุกคนจะผัดวันประกันพรุ่ง บางคนมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาจำเป็นต้องทำและมุ่งไปสู่เป้าหมายโดยตรงและมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ผัดวันประกันพรุ่งบ่อยครั้ง ความชัดเจนนี้ดูเหมือนจะไม่สามารถบรรลุได้ สำหรับพวกเขา การจัดการลำดับความสำคัญและการดำเนินการนั้นซับซ้อนกว่ามาก

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร

การผัดวันประกันพรุ่งคือการชะลอกิจกรรมหรืองานที่สำคัญและเร่งด่วน โดยแทนที่ด้วยกิจกรรมอื่นๆ ที่มีความเกี่ยวข้องน้อยกว่าหรือน่าพึงพอใจมากกว่า พฤติกรรมนี้นำไปสู่การเลื่อนงานสำคัญออกไป บ่อยครั้งจนกระทั่งสายเกินไปหรืออยู่ภายใต้ความกดดันสุดขีด

หากต้องการจัดประเภทพฤติกรรมเป็นการผัดวันประกันพรุ่ง พฤติกรรมนั้นจะต้องไม่เกิดประสิทธิผล ไม่จำเป็น และคงอยู่นานกว่าที่สมเหตุสมผล เราสมัครใจชะลอการกระทำแม้ว่าเราจะรู้ทางอารมณ์แล้วว่าการกระทำนั้นจะทำให้เรารู้สึกแย่ลงก็ตาม เป็นการต่อสู้ภายในระหว่างความพึงพอใจทันทีและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว

ผลของการผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผู้คนเป็นการส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์ทางสังคมและการทำงานด้วย ในบรรดาผลกระทบต่างๆ เราสามารถพูดถึงความเครียดเรื้อรัง การสูญเสียประสิทธิภาพการทำงาน ความรู้สึกผิด และความไม่พอใจทางสังคมหรือทางอาชีพ นอกจากนี้ ยิ่งใช้เวลาทำงานสำคัญให้เสร็จสิ้นนานเท่าไรก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้นที่จะหลีกหนีจากวังวนด้านลบที่บุคคลนั้นค้นพบตัวเอง

การผัดวันประกันพรุ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด เนื่องจากบุคคลนั้นรู้ว่าพวกเขากำลังเลื่อนบางสิ่งบางอย่างซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะต้องทำ ในบางกรณี คุณอาจแก้ตัวพฤติกรรมของคุณด้วยข้อแก้ตัวที่ส่งผลเสียต่อแนวโน้มที่คุณจะผัดวันประกันพรุ่ง แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่เราทุกคนจะผัดวันประกันพรุ่งในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เมื่อกลายเป็นเรื่องปกติแล้ว ก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ซ่อนอยู่ เช่น ความวิตกกังวลหรือความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังอาจบ่งบอกถึงรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติทางจิต เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรคสมาธิสั้น อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้ยังสามารถใช้เป็นสัญญาณของสิ่งที่เราให้คุณค่าอย่างแท้จริงได้ เป็นเรื่องยากที่จะผัดวันประกันพรุ่งเมื่อเราเห็นคุณค่าของงานอย่างลึกซึ้ง

สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง

สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งมีความหลากหลายและซับซ้อน อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์ ความนับถือตนเองต่ำ หรือการขาดความมั่นใจโดยทั่วไป ในหลายกรณี การผัดวันประกันพรุ่งเกิดจากการขาดการควบคุมตนเองและความหุนหันพลันแล่นที่เพิ่มขึ้น คนที่ผัดวันประกันพรุ่งรู้ว่าต้องทำอะไร แต่มีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างความตั้งใจกับการกระทำ เหตุผลที่อธิบายช่องว่างนี้มักจะหลากหลาย:

• กลัวที่จะล้มเหลว: บางคนผัดวันประกันพรุ่งเพราะกลัวจะทำอะไรไม่ถูก นี่อาจเป็นเพราะความสมบูรณ์แบบอย่างที่สุด
• ความวิตกกังวล: คนที่ผัดวันประกันพรุ่งมักจะรู้สึกวิตกกังวลกับงานต่างๆ ซึ่งทำให้พวกเขาหลีกเลี่ยงงานเหล่านั้น
• ขาดแรงจูงใจ: เมื่องานไม่ปรากฏคุณค่าหรือผลประโยชน์ในทันที ก็มีแนวโน้มที่จะถูกเลื่อนออกไป
• การรับรู้ความสามารถตนเองต่ำ: หากผู้คนไม่เชื่อว่าตนมีความสามารถในการปฏิบัติงาน พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงมัน

คนผัดวันประกันพรุ่งเป็นอย่างไร?

คนผัดวันประกันพรุ่งมักมีความหุนหันพลันแล่นในระดับสูง พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ โดยใช้ข้อแก้ตัวเพื่ออธิบายว่าเหตุใดจึงไม่ทำในสิ่งที่พวกเขาควรทำ พฤติกรรมนี้ทำให้พวกเขาเลื่อนงานออกไปได้ต่อไป ในขณะเดียวกันก็ลดผลกระทบด้านลบจากการกระทำที่มีต่อความภาคภูมิใจในตนเองให้เหลือน้อยที่สุด การผัดวันประกันพรุ่งทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนสามารถควบคุมชีวิตของตนเองได้ แต่ในระยะยาว สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ร้ายแรงทั้งในด้านส่วนตัวและด้านอาชีพ แม้ว่าอาจดูเหมือนว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงความเครียดด้วยการเลื่อนงานออกไป แต่ผลทางอารมณ์ของการผัดวันประกันพรุ่งก็ส่งผลร้ายแรง

ความพึงพอใจในทันที

สาเหตุหลักประการหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่งคือการค้นหา ความพึงพอใจทันที- ทุกวันนี้ สังคมให้ความสำคัญกับความพึงพอใจในทันทีมากกว่าที่เคย ทำไมต้องเริ่มโปรเจ็กต์ที่น่าเบื่อ ในเมื่อการเล่นบนโซเชียลมีเดียหรือดูวิดีโอสนุกกว่ามาก เราเลือกทางที่ง่ายเพราะมันให้ความสุขชั่วขณะ อย่างไรก็ตาม ความสุขเล็กๆ น้อยๆ นั้นจะหายไปเมื่อถึงเส้นตาย และเราตระหนักว่าเราไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำงานให้ถูกต้อง ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นลบสองเท่า: เราไม่ค่อยสนุกกับเวลาว่าง และเราก็ไม่สามารถทำงานได้ดีเช่นกัน การผัดวันประกันพรุ่งทำให้เราไม่พอใจและรู้สึกว่าเราทำอะไรไม่เสร็จตามที่ตั้งใจไว้ ท้ายที่สุดแล้ว ความเกียจคร้านจะยืดเยื้อวงจรแห่งการตำหนิและประสิทธิภาพที่ไม่ดี

วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง

การเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยกลยุทธ์ที่เหมาะสม ก็สามารถลดผลกระทบที่เกิดขึ้นได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพ:

• แบ่งย่อยงาน: แทนที่จะเผชิญกับงานหนักๆ ให้แบ่งมันออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มแรงจูงใจ
• กำหนดเส้นตาย: มนุษย์ตอบสนองต่อกำหนดเวลาได้ดีที่สุด การกำหนดเวลาช่วยให้คุณเริ่มงานได้ตรงเวลา
• เข้าใจอารมณ์ของคุณ: การผัดวันประกันพรุ่งมักเชื่อมโยงกับการค้นหาการบรรเทาอารมณ์ ระบุอารมณ์เหล่านั้นและเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น
• ปิดการใช้งานสิ่งรบกวนสมาธิ: ปิดโซเชียลเน็ตเวิร์กและการแจ้งเตือนทางมือถือ จำกัดสิ่งรบกวนสมาธิในช่วงเวลาทำงาน

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สามารถทำลายเป้าหมายของเราได้หากเราไม่ดำเนินการตรงเวลา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมเราถึงผัดวันประกันพรุ่ง ยอมรับว่าเราไม่สมบูรณ์แบบ และเริ่มดำเนินการกับมัน แม้ว่านี่อาจเป็นกระบวนการที่ยากลำบาก แต่การควบคุมการผัดวันประกันพรุ่งช่วยให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้น ลดความเครียด และปรับปรุงชีวิตของเรา