สาเหตุที่ตื่นมาหน้าบวมและวิธีแก้ไข

คุณเคยตื่นขึ้นมาพร้อมกับใบหน้าบวมและไม่รู้ว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น? อาการบวมบนใบหน้าในตอนเช้าเป็นปัญหาทั่วไปที่อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ ตั้งแต่การนอนหลับไม่ดีไปจนถึงปัญหาร้ายแรง เช่น การกักเก็บของเหลวหรืออาการแพ้ ในบทความนี้ เราจะมาดูสาเหตุหลักของใบหน้าบวมเมื่อตื่น พร้อมวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้ในการลดปัญหานี้

สาเหตุทั่วไปของอาการบวมบนใบหน้าในตอนเช้า

ใบหน้ามักจะบวมในตอนเช้าเนื่องจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อใบหน้า การนอนในท่าราบหรือตะแคง กินเกลือหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป และการนอนไม่เพียงพอเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการสะสมนี้

1. ขาดการนอนหลับและมีคุณภาพ

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่เราตื่นขึ้นมาด้วย ใบหน้าบวม นอนหลับไม่ดีหรือนอนหลับไม่เพียงพอ ในระหว่างการนอนหลับลึกร่างกายจะผลิต คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อสุขภาพและความยืดหยุ่นของผิวหนัง อย่างไรก็ตาม เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ เนื้อเยื่อของเราก็จะได้รับผลกระทบ ซึ่งทำให้เกิดการสะสมของของเหลวได้ ดังนั้น ใบหน้าบวม เมื่อตื่นนอน

เพื่อป้องกันสิ่งนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมง และพยายามจัดท่าที่เหมาะสม (ควรนอนหงายโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย) สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ส่งเสริมการระบายน้ำเหลืองเท่านั้น แต่ยังป้องกันการสะสมของของเหลวในใบหน้าอีกด้วย

2. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิด ใบหน้าบวม- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิด การกักเก็บของเหลว และภาวะขาดน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะพยายามชดเชยด้วยการกักเก็บของเหลวไว้ ซึ่งอาจทำให้ใบหน้าของคุณดูบวมได้ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังรบกวนวงจรการนอนหลับ ซึ่งทำให้ผลที่ตามมารุนแรงขึ้น

เพื่อลดอาการท้องอืดที่เกิดจากแอลกอฮอล์ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ การดื่มน้ำระหว่างและหลังดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและลดการกักเก็บของเหลว

3. อาหารที่อุดมด้วยเกลือ

อาหารที่มีปริมาณสูง พะยอม อาจเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้ใบหน้าบวมในตอนเช้าได้ เกลือหรือโซเดียมโดยเฉพาะจะกักเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อ ซึ่งอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับใบหน้าบวมได้ จากการศึกษาพบว่าการบริโภคโซเดียมมากกว่า 2.300 มก. ต่อวัน (เกลือประมาณหนึ่งช้อนชา) อาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวทั่วร่างกายรวมถึงใบหน้าด้วย

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ลดการบริโภคอาหารแปรรูปและเลือกรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สดสูง การให้ยาขับปัสสาวะ เช่น ชาคาโมมายล์หรือพาร์สลีย์สามารถช่วยลดการกักเก็บของเหลวได้

4. สุขอนามัยใบหน้าไม่ดี

การล้างเครื่องสำอางไม่ถูกต้องหรือไม่ปฏิบัติตามความเหมาะสม กิจวัตรการทำความสะอาดผิวหน้า ก่อนนอนอาจทำให้ท้องอืดได้ เครื่องสำอางที่ตกค้างและการสะสมของน้ำมันในรูขุมขนอุดตันผิวหนัง ซึ่งอาจทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้น การทำความสะอาดผิวหน้าเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการสะสมของสารพิษและช่วยให้ผิวของคุณได้หายใจในชั่วข้ามคืน

พยายามล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณก่อนเข้านอนและเมื่อตื่นนอน สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังป้องกันน้ำมันและสิ่งสกปรกไม่ให้ทำให้เกิดการอักเสบอีกด้วย

5. อาการแพ้

อีกสาเหตุหนึ่งของ ใบหน้าบวม เป็น โรคภูมิแพ้- การแพ้อาหาร ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง หรือสิ่งแวดล้อม (เช่น เกสรดอกไม้ หรือไรฝุ่น) อาจทำให้เกิดการอักเสบที่ใบหน้าได้ นอกจากอาการบวมแล้ว ยังมักมีอาการต่างๆ เช่น จาม คันตา หรือคัดจมูก

หากคุณสงสัยว่าอาการแพ้เป็นสาเหตุของอาการบวม ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุสารก่อภูมิแพ้และทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ระคายเคืองและใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้เสมอ

โรคที่ทำให้เกิดอาการบวมที่ใบหน้า

หากอาการท้องอืดในตอนเช้ายังคงอยู่ อาจเป็นเพราะสภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่ ด้านล่างเราพูดถึงบางส่วนของพวกเขา

1. ไซนัสอักเสบหรือการติดเชื้อทางเดินหายใจ

ไซนัสอักเสบและอื่น ๆ การติดเชื้อทางเดินหายใจ มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการอักเสบในรูจมูก ซึ่งอาจทำให้ใบหน้าบวมมากขึ้น โดยเฉพาะรอบดวงตาและแก้ม การสะสมของเมือกและท่ออุดตันอาจทำให้เกิดความรู้สึกกดดันและบวมเมื่อคุณตื่นนอน

การรักษาโรคไซนัสอักเสบมักรวมถึงการใช้ยาลดน้ำมูก และในบางกรณีอาจใช้ยาปฏิชีวนะหากมีการติดเชื้อแบคทีเรีย การดื่มน้ำปริมาณมากและใช้เครื่องทำความชื้นสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นและลดการอักเสบบนใบหน้าได้

2. ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

El พร่อง เป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการบวมที่ใบหน้า (เรียกว่า myxedema) ท่ามกลางอาการอื่นๆ นอกจากอาการบวมแล้ว ยังพบอาการอื่นๆ เช่น เหนื่อยล้าอย่างมาก น้ำหนักเพิ่ม และผิวแห้งอีกด้วย

หากคุณมีอาการบวมบนใบหน้าอย่างต่อเนื่องร่วมกับอาการอื่นๆ ของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ให้ไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเพื่อทำการตรวจเลือดและการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งโดยปกติจะรวมถึงการรับประทานยาเพื่อชดเชยการทำงานของต่อมไทรอยด์

3. กลุ่มอาการคุชชิง

El กลุ่มอาการคุชชิง เกิดขึ้นเมื่อร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวและน้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบนใบหน้าซึ่งจะมีลักษณะกลมโต ภาวะนี้อาจเกิดจากการใช้ยาบางชนิด เช่น คอร์ติโคสเตียรอยด์ หรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไต

การรักษาโรคคุชชิงขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง แต่การจัดการทางการแพทย์มักจะรวมถึงการค่อยๆ ลดลงของคอร์ติโคสเตอรอยด์ หรือในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น ให้ทำการผ่าตัดรักษา

นิสัยการใช้ชีวิตและการเยียวยาที่บ้านเพื่อลดอาการบวมบนใบหน้า

โชคดีที่มีหลาย การเยียวยาที่บ้าน และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยลดอาการบวมบนใบหน้าเมื่อตื่นนอนได้ ที่นี่เราแบ่งปันบางส่วนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:

1. นอนหงายศีรษะสูง

การยกศีรษะขึ้นขณะนอนหลับจะป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสมบนใบหน้าในตอนกลางคืน การใช้หมอนเสริมหรือหมอนทรงลิ่มสามารถส่งเสริมการระบายน้ำเหลืองและลดอาการบวมในตอนเช้า

2. ประคบเย็น

ลา แพ็คเย็น ช่วยลดอาการบวมได้ดีเยี่ยมโดยการทำให้หลอดเลือดหดตัวและลดการอักเสบ คุณสามารถใช้น้ำแข็งห่อด้วยผ้าหรือทาแตงกวาเย็นๆ บนดวงตาและแก้มเพื่อให้รู้สึกสงบ

3. ทำการนวดหน้า

ลอส นวดหน้า เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในใบหน้า คุณสามารถนวดเบาๆ ได้โดยใช้ลูกกลิ้งหยกหรือนิ้ว โดยเคลื่อนขึ้นจากคอถึงใบหน้าเสมอ

4. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป

การลดการบริโภคอาหารแปรรูปซึ่งมักประกอบด้วยเกลือและสารปรุงแต่งจำนวนมาก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลว การเลือกรับประทานอาหารที่สดใหม่และเป็นธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผัก และแหล่งโปรตีนไร้มัน จะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวของคุณด้วย

การดูแลผิวหน้าและโซลูชั่นด้านผิวหนัง

หากใบหน้าบวมอย่างต่อเนื่องและไม่ดีขึ้นด้วยการเยียวยาที่บ้าน อาจจำเป็นต้องหันไปรักษาเฉพาะทาง

1. การรักษาต้านการอักเสบเฉพาะที่

มีทั้งครีมและเจลที่มีส่วนผสมเช่น คาเฟอีน ที่ช่วยลดอาการบวม โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้กับบริเวณรอบดวงตาซึ่งการสะสมของของเหลวจะเห็นได้ชัดที่สุด

2. การระบายน้ำเหลืองอย่างมืออาชีพ

El ระบายน้ำเหลือง เป็นเทคนิคการนวดที่ช่วยกำจัดของเหลวที่สะสมอยู่ในใบหน้า มีผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกอบรมมาเพื่อทำการรักษานี้ ซึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ได้ผลหากอาการบวมเป็นปัญหาที่พบบ่อย

โดยสรุป อาการหน้าบวมในตอนเช้าอาจเกิดจากหลายปัจจัย ตั้งแต่การนอนหลับไม่ดีหรือการรับประทานอาหารที่มีเกลือสูง ไปจนถึงสภาวะทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง ข่าวดีก็คือว่า การปรับเปลี่ยนอาหาร การพักผ่อน และการใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติสามารถลดปัญหานี้ได้อย่างมาก นอกจากนี้หากยังมีอาการบวมอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเสมอ